Брауни с червен боб, банан и шоколадова глазура

Един от най-чаканите моменти по време на режим или когато тренираш усилено е моментът на срещата ти с вкусния десерт. Когато той е пълен с нутриенти, в него има само качестетвени съставки, повече белтъчини и почти никакви въглехидрати, никакви рафинирани продукти и комбинацията е наслада за тялото и сетивата, няма какво да те откаже от едно мини брауни, което ще ти даде максимално задоволство и усещане за шоколад.

Това брауни е направено от няколко лесно достъпни съставки. Кен червен или черен боб, банан, буквално 3 фурми и 3 лъжици кленов сироп, неподсладени сушени боровинки и череши, какао, оризово брашно, брашно от камут или спелта, бадемово и кокосово мляко. Шоколадовата глазура е микс от кокосово масло, какао и кленов сироп.

Както обещах, супер семпла, супер лесна и наистина точна за точния момент на наслада.

1 кен червен или черен боб (средна кутия)

1 зрял банан

120 мл кокосово мляко

120 мл бадемово мляко

45 мл кленов сироп

3 големи фурми

6 с.л. какао на прах

1/2 ч.ч. оризово брашно (което можеш да замениш с каквото си поискаш, например спелта)

1/2 ч.ч брашно от камут, спелта или друго

1 ч.л. екстракт от ванилия

шепа сушени череши и боровинки

 

Начин на приготвяне:

Блендирайте първите 6 съставки в блендер до кремообразна смес. Прибавете какаото и брашната. Отново блендирайте. След това сложенете нарязаните сушени плодове и разбъркайте с шпатула. Разпределете сместа в тавичка с размери 20х20 см и печете на 200 градуса за 50 мин. След изпичане охладете.

 

Глазурата пригответе като смесите кокосово масло, мед или кленов сироп, какао и вода. Трябва да се получи течна консистенция, която да разпределите по повърхността на браунитата. След пълно охлаждане, нарежете сладкиша на малки порции.

 

За нас

Здравей! Добре дошъл във VEGGIEBOX BLOG!

Казвам се Бени. Приятно ми е да се запознаем.

В блога ще откриеш изпитани рецепти от работилницата ни, полезни съвети за избор на съставки, интересна информация за различни продукти, както и идеи за здравословни навици. 

За нас това, което правим не е просто изпълнение на рецепта и клиенти, които си оставят парите всеки ден при нас. За нас работата ни е повече от която и да било сума, защото тя е удоволствие и начин на разбиране на прекрасна част от жизнеността ни. Храненето за нас е сила, енергия и любов, а качествения подбор на съставки е ключовия елемент за успешен вкусен и полезен продукт. 

Надяваме се след време да бъдете част от нашето семейство, а рецептите и съветите ни-  част от вашето. 

Пожелаваме ви полезно и ползвотворно четене. 

С обич: Бени.

Още публикации

Безплатна доставка при покупки на стойност 100 лв.

Нашите специални предложения

100% натурални. Био съставки. Без добавена захар, рафинирани продукти и палмово масло. Без оцветители, ароматизанти, консерватни и стабилизатори. Вкусни и здравословни.

Copyright 2019 © All rights reserved​

Made with ❤ with Veggiebox

Бързи и лесни рецепти със свежа спирулина